Date limite : 06 Avril 2017

Vérifiez la mémoire et la batterie de votre téléphone.

La vidéo commence par : 

1) Nom de l’équipe

2) Nom + Ages des partenaires

3) Montrer les équipements utilisés pour le WOD et mesurez les si besoin.

4) Lancer un timer devant la caméra

5) Performer

6) Montrer le timer se terminant ou à la fin du WOD si possible

7) Fini

Merci de filmer dans une position permettant aux juges de valider vos performances. 

Ne coupez pas la vidéo.

Preuves de la performance

Chaque mouvement réalisé devra être filmé de façon à prouver sa bonne exécution. Un mouvement n’apparaissant pas ou partiellement sur la vidéo, de sorte qu’aucune évaluation de sa qualité ne soit possible, ne sera pas validé.

Par conséquent chaque équipe est responsable de la qualité de sa vidéo. Une vidéo qui présenterait au moins une des caractéristiques suivantes ne pourra probablement pas être validée sur les parties présentant ces caractéristiques: illisible, floue, angle de vue ne permettant pas la bonne appréciation de la performance, blocage ou disparition de l’image durant la lecture, ou tout autre problématique réduisant la compréhension de la situation.

En début de vidéo, présentez-vous en annonçant le nom de votre équipe et des coéquipier, ainsi que la salle que vous représentez le cas échéant. Puis présentez l’ensemble de l’équipement que vous allez utiliser, présentant chaque poids et chaque hauteur dès que des spécifications sont présentent dans le descriptif de l’épreuve. Vous devrez utiliser un chronomètre ou compte à rebour, à montrer soit tout au long de la vidéo, soit au minimum en début et fin de vidéo.

Rx

WOD 2 : Jerk Power – powered by ELEIKO

Equipement 

2 Barres Olympiques (Hommes – Femmes – Mixtes)

Vous chargez votre barre avant de commencer le WOD et ne pouvez plus changer le poids.

AMWAP – Time Cap 5 minutes

Objectif:  Réaliser la charge totale la plus importante possible.


3 Rounds
Partenaire 1: 1 Hang Clean + 1 Hang Clean & Jerk
Partenaire 2: 1 Hang Clean + 1 Hang Clean & Jerk
FINIR PAR UN HIGH FIVE

Règles générales 

Réaliser la charge la plus importante possible tout en respectant les standards de mouvements. Un seul athlète travaille à la fois. 1 Hang Clean + 1 Hang Clean & Jerk = 1 Rep. Si votre barre est à 70Kg la répétition vaudra donc 70Kg. Vous pouvez faire un Hang Clean, lâcher votre barre, puis faire un Hang Clean & Jerk pour valider la répétition.

Hang Clean :

Debout face à une barre olympique au sol, saisir la barre et monter en position de Deadlift, genoux et hanches en extension et aligné avec les épaules. Marquez une pause, puis descendez la barre jusqu'au dessus du niveau des genoux. Monter la barre sur les épaules, genoux et hanches en extension et alignés avec les épaules. Toutes techniques autorisés: Power Clean, Squat Clean, Split Clean.

Hang Clean & Jerk :

Même standard que pour le Hang Clean. Une fois la barre sur les épaules, monter la barre au dessus de la tête, bras en extension. La tête doit passer sous la barre et le corps et la barre totalement alignés pour valider la répétition.

No Reps:

Le poids n'est pas comptabilisé!

Intermediate

WOD 2 : Jerk Power – powered by ELEIKO

Equipement 

2 Barres Olympiques (Hommes – Femmes – Mixtes)

Vous chargez votre barre avant de commencer le WOD et ne pouvez plus changer le poids.

AMWAP – Time Cap 5 minutes

Objectif:  Réaliser la charge totale la plus importante possible.


3 Rounds
Partenaire 1: 1 Clean + 1 Clean & Jerk
Partenaire 2: 1 Clean + 1 Clean & Jerk
FINIR PAR UN HIGH FIVE

Règles générales 

Réaliser la charge la plus importante possible tout en respectant les standards de mouvements. Un seul athlète travaille à la fois. 1 Clean + 1 Clean & Jerk = 1 Rep. Si votre barre est à 70Kg la répétition vaudra donc 70Kg. Vous pouvez faire un Clean, lâcher votre barre, puis faire un Clean & Jerk pour valider la répétition.

Clean :

Debout face à une barre olympique au sol, saisir la barre et monter la barre sur les épaules, genoux et hanches en extension et alignés avec les épaules. Toutes techniques autorisés: Power Clean, Squat Clean, Split Clean.

Clean & Jerk :

Même standard que pour le Clean. Une fois la barre sur les épaules, monter la barre au dessus de la tête, bras en extension. La tête doit passer sous la barre et le corps et la barre totalement alignés pour valider la répétition.

No Reps:

Le poids n'est pas comptabilisé!

Scaled

WOD 2 : Jerk Power – powered by ELEIKO

Equipement 

2 Barres Olympiques (Hommes – Femmes – Mixtes)

Vous chargez votre barre avant de commencer le WOD et ne pouvez plus changer le poids.

AMWAP – Time Cap 5 minutes

Objectif:  Réaliser la charge totale la plus importante possible.


3 Rounds
Partenaire 1: 1 Clean + 1 Hang Clean
Partenaire 2: 1 Clean + 1 Hang Clean
FINIR PAR UN HIGH FIVE

Règles générales 

Réaliser la charge la plus importante possible tout en respectant les standards de mouvements. Un seul athlète travaille à la fois. 1 Clean + 1 Hang Clean = 1 Rep. Si votre barre est à 70Kg la répétition vaudra donc 70Kg. Vous pouvez faire un Clean, lâcher votre barre, puis faire un Hang Clean pour valider la répétition.

Clean :

Debout face à une barre olympique au sol, saisir la barre et monter la barre sur les épaules, genoux et hanches en extension et alignés avec les épaules. Toutes techniques autorisés: Power Clean, Squat Clean, Split Clean.

Hang Clean :

Debout face à une barre olympique au sol, saisir la barre et monter en position de Deadlift, genoux et hanches en extension et aligné avec les épaules. Marquez une pause, puis descendez la barre jusqu'au dessus du niveau des genoux. Monter la barre sur les épaules, genoux et hanches en extension et alignés avec les épaules. Toutes techniques autorisés: Power Clean, Squat Clean, Split Clean.

No Reps:

Le poids n'est pas comptabilisé!